ひざ 外側の痛み - YOUTUBEな雑記ブログ
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ひざ 外側の痛み

ひざ 外側の痛み



ここ数年、

ひざの調子がよくありません。



ひざ関節(皿の下辺り)になんとなく違和感があったり、

多少の痛みは、市販のコンドロイチンやグルコサミンと一緒に

カルシウムやビタミンA・Bを摂っていると2週間ほどで改善します。



今回は、夏休み中に少しで体を鍛えようとしてやったスクワットが裏目にでたようです。



ひざの外側から皿の斜め下辺りがピリピリと痛むのです。



ランナー膝というやつでしょう。

 

腸脛靱帯が炎症を起こしたようです。




スクワットをやればやるほど症状がはっきりしてきます。

 

トレーニングを中止してストレッチに切り替えましたが、

どんなのが効果アリなのか?

 

宮田流ひざ痛改善マニュアルが役立ちました。

 

結果、

ダメになっているのは腸脛靱帯だけじゃやないのもわかりました。

 

 

 


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